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血液保健从“三防”做起

作者:大众科技报   来源:中国献血网    发布时间:2015-01-08 09:56   点击率:1234    字体大小:【

    健康的身体离不开健康的血液。道理很简单,血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命,如果血液出现问题,必然招来麻烦甚至疾病缠身。如何保持血液健康?笔者教你一招:从“三防”做起。

    一防“黏”

    血液变“黏”有危险,险就险在变得黏滞的血液流动速度减慢,有形成血栓之虞,而血栓一旦形成,就会阻塞血管,进而导致悲剧的发生:如堵塞脑内血管,可引起昏迷、半身不遂,谓之中风;堵塞冠状动脉,则心脏供血中断,诱发心肌梗塞。这些都是要命的疾病。换句话说,若要心脑平安,务必防止血液变“黏”。

    防范措施主要有:平时养成定时喝水的习惯,特别是晚上睡前与清晨起床后喝上一杯(约200毫升)温开水很有价值;也可在医生指导下服用丹参、川芎、当归、红花等活血化瘀的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。

    二防“酸”

    人的血液中既有碱性成分,又有酸性成分,正常情况下,两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下,人体各项生理活动正常进行,身心健康。

    如果食物结构不合理,吃入过多酸性食物,将使人体血液中酸性成分增多,招致轻微酸中毒,形成“酸性体质”,从而成为多种疾病的“温床”。据临床统计显示,70%的疾病都发生在“酸性体质”的人身上,诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变“酸”是又一个致病隐患。

    那么,什么是酸性食物呢?这里必须弄明白一个概念:食物的酸性或碱性并不是根据其味道,而是按其进入体内的最终代谢产物的性质区分的。例如,各种肉食、蛋类、大米、面粉等在人体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根,味道虽不酸,但属于酸性食物,特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。蔬菜、水果、牛奶等则相反,虽然其中不少品种味道是酸的(如水果中的苹果、杨梅、樱桃等),但它们在体内的代谢产物是带阳离子的碱根,其特点是含钾、钙、镁等金属元素多,可抵消血液中过多的酸性成分。不难看出,为防止您的血液变酸,惟一的办法是适当控制荤食的摄入,增加蔬菜、水果的进食量。

    三防“脏”

    近年来,保健专家特别强调保持血液纯洁的重要性。大量的研究资料表明,癌症、过敏等,以及若干导致人体机能衰退的疾病,在相当程度上与血液遭受污染变脏有关。

    血液为何会变“脏”呢?一是外界污染物通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体,如农药,杀虫剂,重金属铅、汞、镉等以及二氧化硫、二氧化氮和空气中的浮尘等;二是三餐食物在体内代谢后的废物,如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。因此,要保持血液的纯洁,就必须把好污物侵入关,并经常对人体施行“大扫除”。以下策略可助你一臂之力。

    1.每天清晨或傍晚,选择一处空气清新之地,做“咳嗽运动”。做法是:先深吸一口气,吸气时缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口、鼻喷出,将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次,每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸,以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”,是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。

    2.定时入厕,坚持每天大便1~2次,做到“肠中常清”,以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法,此法对便秘或有“宿便”现象者尤有价值。即在每个月中选定一天,不吃早、中餐,空腹分次喝入2000—3000毫升温开水,让肠道毒素从体内尽快排出。

    3.借助于果蔬的抗污染作用,清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。这类食物有:

    胡萝卜:蕴藏有大量果胶,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分,可使体内的铅浓度下降。

    青绿色蔬菜:富含碱性成分,可使沉积于细胞中的毒素重新溶解,随尿液排出,被誉为体内的最佳“清洁剂”,生吃或榨汁饮用效果最好。

    海带:富含胶质,可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄;黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质;木瓜富含蛋白酶,可分解体内的废物和积累的脂肪,又除污染又可减肥

    猪血:含有大量血浆蛋白,经人体消化酶分解后,可与侵入的粉尘、有害金属微粒发生反应,生成一种难以溶解的新物质,沉淀下来排出体外。

    4.加强体育锻炼,增强机体抵抗污染物侵袭的能力,进而保护血液成为一方“净土”。
 


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